Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.
В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
«Практикум: стопы» отлично подойдет всем, кто: Испытывает дискомфорт в коленях, Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой. Желает улучшить биомеханику походки и бега, Хочет сделать свои тренировки более безопасными, Испытывает дискомфорт в пояснице, Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол, Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
Программа практикума
Тренировка Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация; Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
Тренировка Подключаем движение пальцев в движение стопы; Учимся сочетать две плоскости движения.
Тренировка Продолжаем сочетать разные плоскости движения; Добавляем больше деталей в движение стопы.
Тренировка Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы; Сочетаем несколько плоскостей движения.
Тренировка Нагрузочная тренировка; Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
Тренировка Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
Тренировка Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.
Информация о видео Название: Практикум: стопы Автор: Иван Шадрин Год выхода: 2023 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 28 мин
