Главная » 2022 » Июль » 8 » Упражнения для поясницы (2022) CAMRip
Упражнения для поясницы (2022) CAMRip
10:35
Зачем укреплять поясницу: Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот. Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении. Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.
Программа курса -Ссылка на это место страницы: #program -Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10) -Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39) -Вращение тазом в наклоне (1:37) -Боковое смешение таза в положении на боку (1:30) -Боковые наклоны стоя (2:13) -Планка - парашютист (1:17) -Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01) -Супермэн (1:20) -Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50) -Живой жук (1:43) -Обратное скручивание (1:26) -Штопор (1:52) -Обратная гиперэкстензия (0:48) -Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58) -Наклоны Джефферсона (2:54)
Информация о видео Название: Упражнения для поясницы Автор: Вадим Балюк Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 21 минута
