Увеличьте свою гибкость без боли и травм, сохранив стабильность суставов. Я знаю все о беспощадной растяжке, после которой разваливаются суставы, благодаря своему прошлому в спортивной акробатике. И знаю все о безопасных способах увеличения гибкости без травм с сохранением здоровья суставов, благодаря обучениям и опыту работы с сотнями людей.
Программа тренировок: (составлена с учетом профессионального опыта и знаний, а также личных ошибок в спортивной карьере) -МФР всего тела -Динамическая растяжка -Раскрытие грудного отдела через дыхание -Контроль движений -Голеностопные и тазобедренные суставы -Разгибания — передняя поверхностная линия -Силовая йога для позвоночника -Снежный ком (на все тело) -Эластичность тазобедренных суставов -Сила задней функциональной линии -Задняя поверхностная линия -Упругая гибкость -Танцевальная гибкость -Внутренняя поверхность ног и ягодицы -Легкость в пояснице и крестце -Пилатес для гибкого тела -Гибкость во всем теле -Статодинамика и баланс
Оборудование для тренировок: Вам обязательно потребуется: -мягкий коврик -ролл -мяч для пилатеса -длинная эластичная лента слабого сопротивления (от 180 см) -Для усиления эффекта по желанию можно добавить или заменить подручными средствами: -гантели (1-2 кг) -гиря (4-8 кг)
Бонусы динамической растяжки: -увеличение амплитуды суставов без боли и травм -сохранение полученной гибкости за счет переобучения нервной системы использовать новую амплитуду -улучшение стабильности суставов, в отличие от статичной растяжки, которая приводит к нестабильности -визуально подтянутое тело и красивая осанка -уменьшение выраженности целлюлита -снижение отеков
Противопоказания: -беременность на любом сроке -остеопороз любой степени -острые воспалительные процессы -диастаз шириной более 4 см -прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов -другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Информация о видео Название: Растяжка Live Автор: Анастасия Лунегова, Кристина Махатадзе, Анна Шевчук Год выхода: 2023 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 11:49:04
