Главная » 2021 » Апрель » 3 » Алёна Воловникова - Уроки по вакууму (2020) CAMRip
Алёна Воловникова - Уроки по вакууму (2020) CAMRip
17:17
Вакуум – это дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Польза вакуума Что он делает? -Помогает уменьшить диастаз -Помогает крепить поперечную мышцу живота -Улучшает работу органов брюшной полости и налаживает работу ЖКТ (при запорах его тоже можно подключить) -Улучшает осанку -Помогает животу не вываливаться и держать его всегда в тонусе -Помогает избавится от отечности (так как улучшает микроциркуляцию
Вопреки распространённому мнению - вакуум не сжигает жир и не уменьшит талию. Эффект узкой талии создается уменьшением в объеме живота и красивая осанка, а также сходит отечность, поэтому многим кажется , что талия становится уже)
Противопоказания! Вакуум нельзя делать при: -обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области -гастритах (при обострении) -язвах желудка и 12ти перстной кишки -колитах -дисбактериозе -панкреатите -заболеваниях желчевыводящих путей -грыже пищеводного отверстия диафрагмы -сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе -упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области -нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности -упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 4-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно. Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.
Информация о видео Название: Уроки по вакууму Автор: Алёна Воловникова Год выхода: 2020 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 47 минут
Файл Формат: MP4. pdf Видео: AVC, 604x1080, ~795 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 553 Mb
