Главная » 2020 » Декабрь » 14 » Анастасия Зубок - Мега курс по прогибам (2020) CAMRip
Анастасия Зубок - Мега курс по прогибам (2020) CAMRip
20:55
Универсальный разогрев/полноценная самостоятельная практика с акцентом на укрепление ног, спины, увеличение подвижности позвоночника и плечевых суставов.
5 блоков углубленной работы в прогибах -Мост и мост на предплечьях, 19 мин -Эка Пада Раджакапотасана, 22 мин -Хануманасана, Анджанейасана с захватом, Эка Пада Хануманасана, 30 мин -Вьяграсана, Натараджасана, 18 мин -Падангуштха Дханурасана, 12 мин ⠀
Блок восстанавливающих асан, акцент на скрутках, 13 мин ⠀ Уровень: базовый+/средний/продолжающий; интенсивность: средняя (для некоторых это средне-высокая); для относительно здоровых практиков или знающих о своих особенностях и противопоказаниях (углубленные сеты не подходят людям с травмами позвоночника, серьёзными заболеваниями ода) ⠀ Видео основного блока и завершающего будут доступны всем практикам, кто регулярно занимается хотя бы пару месяцев. 5 сетов углубленной работы- для практиков более высокого уровня, но регулярно практикуя основной блок, и они станут вам доступны. А, поскольку мы стремимся к стабильному комфортному состоянию в сложных асанах - предложенная функциональная работа будет актуальна не на один месяц. Видео я расположила в градации от простого к сложному, но это мой личный взгляд, у вас может быть иначе, нужно пробовать ⠀ Итак, как пользоваться видеоматериалами: ▫️Выполнять только основной блок (длинный или короткий), затем самостоятельно лечь отдохнуть (если ограничены временем) ▪️Выполнять только основной блок и завершающий (если пока не готовы к более глубоким вариантам, если устали/болят мышцы, если нет больше времени, чем 1,5 часа, если был перерыв в практике) ▫️Выполнять основной блок, 1 или несколько углубленных сетов, завершающий ⠀ *более сложные блоки целесообразно практиковать после основного комплекса и более простых блоков, например, перед Падангуштха Дханурасаной практиковать мосты и Натараджасану и тд
Информация о видео Название: Мега курс по прогибам Автор: Анастасия Зубок Год выхода: 2020 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: ~7 часов
К "Анастасия Зубок - Мега курс по прогибам (2020) CAMRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!
Всего мнений: 0
Ищу на сайте
Случайный анекдот
- Вы только послушайте - Абрам купил себе персидский ковер. - Hу и? - Так теперь он все при входе заставляет обувь снимать. - Так это понятно. Ковер-то - персидский. - Да, но весит-то он на стене.
![Евгений Дорохин, Георгий Митител - Яндекс. Трафик. Деньги. 3 поток [jonn22] (2023) PCRec](/_nw/1787/23549031.jpg)
