Разное




РазДЕЛЫ САЙТА

Боевики, детективы
Документалка
Драмы, триллеры
Исторические
Классическая эротика
Комедии
Мелодрамы
Мультяшки
Обучающее, познание
Приключения
Сказки, фэнтези
Старое, доброе
Ужасы
Фантастика
х х х х х х х х х
Блюз, джаз, соул
Инструментальная
Классическая
Клипы
Минусовки
Музыка игр и кино
Поп
Разная
Ретро
Рок, метал
Рэп, хип-хоп
Шансон
х х х х х х х х х
Автософт и навигация
Аудиокниги
Книги и журналы
Фото и видео, приколы



СЛучайные материалы

Торз Джереми - Настоящий свежий кофе: как выбрать, обжарить, смолоть и приготовить идеальную чашку
Торз Джереми - Настоящий свежий кофе: как выбрать, обжарить, смолоть и приготовить идеальную чашку

DJ Scientist - Artless Beats Vol. 1 (2021)
DJ Scientist - Artless Beats Vol. 1 (2021)

Milez Grimez - Milezstone (2022)
Milez Grimez - Milezstone (2022)

MP and Vokab - The Bucket List (2021)
MP and Vokab - The Bucket List (2021)

WestSide Cartel - Sick Ass Criminals (2021)
WestSide Cartel - Sick Ass Criminals (2021)


Главная » 2020 » Июнь » 25 » Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip

Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip

20:09

В этом курсе мы собрали самые современные знания, которые помогут вам гармонизировать все эти составляющие и значительно улучшить качество жизни.

Есть несколько важных составляющих нашего здоровья, которые мы можем регулировать в большинстве случаев без лекарств. Это сон, питание и уровень некоторых гормонов, от которых зависит настроение и степень стресса.

Вы узнаете:
- как высыпаться, чтобы быть бодрым и эффективным в течение всего дня
- как стимулировать выработку гормонов, улучшающих настроение
- как снизить уровень гормонов стресса
- как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым
- как избежать расстройств пищевого поведения — проблемы, которая сегодня приобрела характер эпидемии

Программа курса

1. Сон и энергия: как быть бодрым и эффективным без стимуляторов
- Сон: основные понятия и главные рекомендации.
- Фазы и стадии сна. Гормональная регуляция сна.
- Продолжительность сна, сон в выходные и в середине дня.
- Циркадные ритмы и синдром смены часовых поясов.
- Сова и жаворонок: как грамотно корректировать режим сна.

2. Интуитивное питание: 10 принципов настройки организма под его потребности
Принцип 1. Отказ от контроля «Голод – не тетка, а друг, товарищ и брат».
Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода: как определять его сигналы.
Принцип 3. Еда с собой. Разнообразная еда должна быть доступна постоянно.
Принцип 4. У вас есть право есть… все. Поиск оптимального сочетания.
Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите. Принцип Хомяка.
Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Виды голода и его ложные сигналы.
Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»
Принцип 8. Учимся регулировать эмоции. Работа с уязвимостью.
Принцип 9. Интуитивное движение. Двигаться – в радость.
Принцип 10. Тело – мой друг. Шкафы, весы, зеркала.

3. Гормоны счастья: виды и принципы работы
Дофамин — это гормон победителей. Как безопасно стимулировать выработку.
Эндорфин — гормон радости и эйфории. Как безопасно стимулировать выработку.
Окситоцин — гормон любви и привязанности. Как безопасно стимулировать выработку.
Серотонин — гормон уважения и признания в обществе. Как безопасно стимулировать выработку.

Информация о видео
Название: Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств
Автор: Софья Шемякина, Дмитрий Дуйкин
Год выхода: 2020
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~4 часа

Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720/640x480, ~1557 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.99 Gb



Скачать Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) Видеокурс


Скачать: Обучающее, познание | Теги: как быть бодрым и эффективным без л, обучающее видео, сон, Гормоны, питание

Похожие материалы скачать бесплатно и без регистрации


К "Сон, гормоны, питание - как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020) CAMRip" пока нет комментариев, но Вы можете стать первым, кто его оставит!

Всего мнений: 0
avatar
Ищу на сайте

Случайный анекдот
Hаpк ломанyлся на pыбалкy. Шел, шел и вспомнил, что чеpвей не накопал.
Залез в конопляное поле, выpыл чеpвя и дальше шypyет. Hа беpегy
насадил чеpвя на кpючок и в водy... Чеpез 5 сек чеpвь вылезает по
леске:
- Бpатан, в натypе, ты чо делаешь-то? Они ж меня покyсают!!!

Новое на сайте
А. Константинов - Сборник произведений...
Пер Рос - Дигворд. Духовный страж (Ауд...
Криптонов Василий - Непогашенная свеча...
Куликов Даниил - Двойник (Аудиокнига) ...
Зарецкий Максим - Седьмой. Книга 2 (Ау...
Зарецкий Максим - Седьмой. Книга 1 (Ау...
Окрашивание волос 4 основные техники (...
Книжная серия - Fantasy-world (2017-20...
Векторная графика и полиграфия в Adobe...
Импульсив: "Лимфа и эндокринка&qu...
4 шага к нормализации блуждающего нерв...

Наша статистика

Присутствуют: 4
Неизвестных: 4
Знакомых: 0
Copyright by Anonimus © 2022